La resistencia a la insulina es un problema de salud frecuente, asociado a la obesidad y el sedentarismo, y que puede ser la antesala de la diabetes y otros problemas cardiovasculares. Descubre cómo prevenir su aparición.
Causas de la resistencia a la insulina
• Factores genéticos
• Obesidad
• Sedentarismo
Como saber si padecemos de resistencia la insulina
Se puede tener la sospecha por distintos síntomas tales como:
1. Hambre extrema o incluso hambre después de comer.
2. Hormigueo en las manos y pies.
3. Cansancio.
4. Infecciones recurrentes.
5. Dificultad para concentrarse.
6. Hipertensión arterial.
7. Niveles altos de colesterol.
8. Aumento de peso, especialmente en el abdomen.
Tratamientos de resistencia a la insulina
Hay muchas formas de reducir los efectos de la resistencia a la insulina y en algunos casos, eliminarla. Estos métodos se centran en la pérdida de peso y el aumento de la actividad física.
Los cambios efectivos en el estilo de vida pueden incluir:
• Adopte una dieta baja en carbohidratos, baja en calorías o cetogénica
• Camina 30 minutos al día.
• Aumentar los niveles de ejercicio semanales, como ir al gimnasio.
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